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MBSR, Achtsamkeit, Meditation
Achtsamkeit - Beobachtender Geist - Wachsamkeit - MBSR*

Achtsamkeit greift, bevor es zu spät ist und z.B. eine Psychotherapie erforderlich wird.

"Das Wort Achtsamkeit ist von jeher etwas unscharf und bedeutet nicht, was sich die meisten Leute darunter vorstellen. Die Bedeutung des Wortes ist sehr einfach und genau, wenn man es als beobachtender Geist, Aufmerksamkeit oder Wachsamkeit der Aufmerksamkeit versteht. Wirklich wachsam zu sein bedeutet, zu jeder Zeit zu erkennen, was im Geist vorgeht, dann loszulassen, was Spannung im Kopf erzeugt, und Körper und Geist zu beruhigen. Man beobachtet, wie der gesamte Prozess abläuft und erlaubt ihm, da zu sein, ohne in das 'Drama' hineingezogen zu werden. Das heißt ohne sich damit zu identifizieren, diesen unpersönlichen Vorgang persönlich zu nehmen oder den Augenblick zu kontrollieren versuchen.  Vimaralamsi, 2006, S .84

Achtsamkeit im Profisport: Link zu Artikel Huber Buam

Achtsamkeit ist die Kunst, in jedem Moment „geistig präsent zu sein und somit „voll und ganz in der Gegenwart zu leben. Aufgrund bestimmter Eigenheiten psychischen Reagierens des Menschen ist dazu das stetige aktive Bemühen erforderlich, jeden einzelnen Augenblick des Tages in gleichbleibend hoher Wachheit mit absichtlich aktivierter Aufmerksamkeit bewusst wahrzunehmen. Besonders hohe Achtsamkeit erfordern dabei – wegen ihres mitreißenden Charakters – die eigenen „Gefühle.  Besonders Emotionen „negativer Art wie Ärger, Wut, Angst oder Verzweiflung. Gelingt es, gefühlsmäßige Reaktionen aller Art in der Haltung unerschütterlicher Achtsamkeit zu registrieren und zu verfolgen, werden ihre Auswirkungen allein dadurch bereits abgeschwächt. Mit der Zeit können negative Reaktionen somit eine heilsame Transformation erfahren. In seiner methodischen Anwendung der Achtsamkeitsmeditation oder Vipassana führt Achtsamkeit darüber hinaus zum direkten, immer genaueren Erfassen der Essenz der Dinge und damit Einsicht. Einsicht, die nicht durch diskursives Denken vermittelt werden kann, von keinerlei Vorurteilen oder Vorerfahrungen beeinflusst ist, unmittelbar, bewusst ist (und nicht bloß intuitiver, einfallsartiger, nicht nachvollziehbarer plötzlicher Art). Quelle: Wikipedia

Link zu Artikel: Deutschland braucht mehr Psychotherapie

* MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

 
 
 
 
MBSR, Psychologie, Hypnose, Stressbewältigung, Schlafstörungen, Achtsamkeit und Rauchentwöhnung, Wolfratshausen, Geretsried