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Hier finden meine MBSR-KursteilnehmerInnen MP3-Dateien zum Herunterladen

Anleitungen sind für Meditation und Hatha-Yoga

ZERTIFIZIERT beim CFM* im Juni 2019

Download: MP3-Datei "Bodyscan 42 Minuten" (Bodyscan, CERT)

Download: MP3-Datei "YoGa 41 Minuten" (Yoga im Stehen, CERT)

Download: MP3-Datei "YoGa 45 Minuten" (Yoga im Liegen, CERT)

Download: MP3-Datei "Sitzmeditation 42 Minuten" (Sitzmeditation, CERT)

Download: MP3-Datei "Sitz-Atem-Meditation, 17 Minuten" (Atem-Sitzmeditation, CERT)

Download: MP3-Datei "Metta-Meditation, Herzensgüte , 24 Minuten" (Metta-Meditation, Herzensgüte CERT)


Normal lange Versionen

Download: MP3-Datei "Bodyscan 32 Minuten"

Download: MP3-Datei "YoGa 45 Minuten" (Mittelschweres Yoga)

Download: MP3-Datei "YoGa 14 Minuten" (Leichtes Yoga im Stehen)

Download: MP3-Datei "FreundlichesAtmen 17 Minuten" (Sitz-Atem)

Download: MP3-Datei "Metta-HerzensGüte 22 Minuten"


8 Schätze: Sitzmeditationen unter 8 Minuten 

Download: MP3-Datei "Freundlichkeit_8"

Download: MP3-Datei "Atem_8"

Download: MP3-Datei "Erwartungslosigkeit_8"

Download: MP3-Datei "Füsse_8"

Download: MP3-Datei "Gefühle_8"

Download: MP3-Datei "Gedanken_8"

Download: MP3-Datei "Hände_8"

Download: MP3-Datei "Hören_8"

Download: MP3-Datei "Körper_ganz_8"

Download: MP3-Datei "Körperempfindungen_8"


* CFM =  'Center for Mindfulness / UMASS University of Massachusetts Medical School in Medicine, Health Care, and Society, U.S.A'

 
 
 
 
MBSR, Psychologie, Hypnose, Stressbewältigung, Schlafstörungen, Achtsamkeit und Rauchentwöhnung, Wolfratshausen, Geretsried